åRsaker til negative selvfølelsen: hvorfor vi snakke stygt

åRsaker til negative selvfølelsen: hvorfor vi snakke stygt

som de fleste av vår atferd, våre tanker og negativ indre dialog (Og positiv) er lært; noe som skiller oss fra andre arter som er avhengige mer på instinkt. Uten å forsømme genetiske predisposisjoner som vi er født, er sannheten at det som bestemmer vår måte å tenke, føle og oppføre er erfaringene, vår læring. Derfor, hvis vi har lært å snakke på en bestemt måte, som beskrevet nedenfor, kan vi også avlære å gjøre, læring i stedet andre former av positiv og konstruktiv intern dialog. .

Disse formene for læring er igjen påvirket av ulike faktorer som påvirker det faktum at vi selv snakke stygt

  • motivasjonsfaktorer (f.eks engstelige folk har en tendens til å tolke situasjoner som truende mer).
  • Familie og utdanning (for eksempel ved mange anledninger, i vår selvkritisk dialog snakker en autoritær far eller lærer lite forsterker).
  • Kultur (f.eks våre tanker forbundet med dommene fra virkeligheten er kontekstuell, det vil si, er realiteten god eller dårlig avhengig av kulturen de kommer).
  • Venner og kolleger (for eksempel, det er folk som tror og gjør tilsvarende selvfølelsen til de som gjør sine jevnaldrende).
  • Erfaringene (for eksempel hvordan vi dømme et resultat av våre resultater kan påvirkes av det som allerede har skjedd med oss, eller observere hva som skjedde med en annen i det siste).
  • Forventninger (for eksempel avhengig av hva vi håpet å oppnå vi kan ha en mer eller mindre motiverende selvfølelsen, som vil sikkert påvirke vår atferd).

kognitive skjevheter som 'Feed' negative selvfølelsen

De fleste av våre negative selvfølelsen er et resultat av en feiltolkning av virkeligheten som i sin tur kan resultere fra eller kognitive skjevheter forvrengninger. . Kognitive skjevheter tolker vi virkeligheten delvis ignorerer viktige elementer i det, og endre grunnleggende kognitive funksjoner som oppmerksomhet (for eksempel gjøre tunnel visjon om hva vi vil), tolkning (f.eks tar vi bare en del av virkelighet, forlater side andre viktige data og nå feilaktige konklusjoner), og minne (f.eks feilaktig lagre våre erfaringer, som et resultat av feiltolkning av disse).

Blant de mest vanlige kognitive skjevheter er Forstørrelse (F.eks gjør for mye av en negativ faktum eller en feil), på minimering (Eg, avdramatiserer en positiv eller personlig egenskap, tenker at gode ting teller ikke); den catastrophism (F.eks forutse alt som kan gå galt); den overgeneralization (Eg, tenke bredt som alltid, alt, ingen, etc., tegning universell konklusjoner); og tankene leser (For eksempel, tror du vet hvorfor den andres atferd, oppfører seg mot ham etter din selvfølelsen, heller enn de virkelige årsakene derav).De er forbundet med svært intense følelser, noe som fører til adferd noe justert til situasjonen som utløste.